Те, що цікавить найбільше
Зібрали найчастіші запитання від тих, хто тільки знайомиться з gloravest, і від тих, хто вже практикує з нами.
Перші кроки
Як почати, що взяти, чого очікувати
Адаптація
Індивідуальні потреби та обмеження
Розвиток
Прогрес, результати, довгострокові цілі
Перші кроки
«Я ніколи не займався йогою. З чого почати в gloravest?»
Ідеально! Більшість наших учасників прийшли без жодного досвіду. На першому занятті ви просто спостерігатимете за своїм диханням і робитимете кілька простих рухів.
Рекомендуємо програму «М'який початок» — там все відбувається дуже повільно і з детальними поясненнями.
Практична порада: Прийдіть за 15 хвилин до заняття, щоб познайомитися з інструктором та простором.
«Що потрібно мати з собою на перше заняття?»
Мінімальний набір: зручний одяг, в якому можна присідати і піднімати руки. Все інше — килимки, подушки, ремені — є в студії.
Бажано: пляшку води та невелике рушничко.
Не потрібно: спеціальний одяг для йоги, власний килимок, особлива підготовка.
«Скільки коштує спробувати заняття в gloravest?»
Пробне заняття — 200₴. Якщо вирішите продовжити протягом тижня, ця сума зараховується в оплату обраної програми.
Також можна відвідати безкоштовну ознайомчу зустріч (30 хвилин), де розповімо про підхід gloravest та відповімо на всі запитання.
Індивідуальні потреби
«У мене проблеми з опорно-руховим апаратом. Чи підійде мені йога?»
gloravest працює з людьми з різними особливостями тіла. Наші інструктори вміють адаптувати кожну позу під конкретні потреби.
Ми ніколи не змушуємо робити те, що викликає дискомфорт. Навпаки, навчаємо відрізняти корисну напругу від шкідливої.
Важливо: обов'язково повідомте інструктора про свої особливості перед початком заняття.
«Я зовсім не гнучкий. Чи зможу займатися йогою?»
Це найпоширеніший міф! Гнучкість — не передумова для йоги, а один з можливих результатів практики.
В gloravest ми працюємо з тим діапазоном рухів, який є у вас зараз. Кожна поза має десятки варіацій.
З нашого досвіду: люди, які вважали себе «дерев'яними», через кілька місяців дивуються своїм можливостям.
«Як поєднати домашню практику з заняттями в студії?»
Заняття в студії — це глибока робота під керівництвом інструктора. Домашня praktика — це підтримання зв'язку з тілом між заняттями.
Рекомендуємо: 5-10 хвилин вранці (прості рухи) + повноцінні заняття в gloravest 2-3 рази на тиждень.
Бонус: всі учасники програм отримують доступ до коротких відео для домашньої практики.
Розвиток і результати
«Коли я відчую перші зміни від практики?»
Перші позитивні відчуття з'являються вже після 2-3 занять — це може бути кращий сон, менше напруження в тілі, почуття «внутрішньої тиші».
Помітні фізичні зміни (гнучкість, координація) — через 4-6 тижнів регулярної практики.
Глибокі зміни в самосприйнятті та ставленні до життя — через 3-6 місяців.
Найголовніше: кожен організм унікальний, тому не порівнюйте свій прогрес з іншими.
«Як зрозуміти, що я роблю вправи правильно?»
У йозі немає універсального «правильно». Є «правильно для вас зараз». Головний орієнтир — ваші відчуття.
Добрі сигнали: відчуття розтяжки без гострої напруги, спокійне дихання, стан концентрації.
Сигнали для корекції: затримка дихання, тремтіння м'язів, відчуття «боротьби» з тілом.
Інструктори gloravest завжди спостерігають за групою і дають індивідуальні поради.
«Що робити, якщо пропустив кілька занять?»
Це абсолютно нормально! Життя непередбачуване, і gloravest це розуміє.
Просто поверніться на наступне заняття. Тіло запам'ятовує набуті навички та швидко відновлюється.
Практична порада: якщо перерва була довгою (більше 2 тижнів), повідомте інструктору — він адаптує навантаження.
Практичні моменти
Розклад і групи
«Чи можна приєднатися до групи, яка вже почала заняття?»
Так, групи в gloravest відкриті. Кожне заняття побудоване так, щоб новий учасник міг легко включитися в процес.
Вікові особливості
«Чи є вікові обмеження для занять йогою?»
gloravest працює з людьми від 25 років. Верхньої межі немає — у нас займаються люди у віці 70+. Підхід адаптується під вікові особливості.
Харчування
«За скільки часу до заняття можна їсти?»
Рекомендуємо не їсти за 2-3 години до заняття. Легкий перекус (фрукт, горіхи) — за годину. Пити воду можна завжди.
Одяг і взуття
«В чому краще займатися йогою?»
Зручний одяг, що не обмежує рухи. Взуття не потрібне — заняття проходять босоніж або в шкарпетках з протиковзним покриттям.
Медитація
«Обов'язкова частина занять медитація?»
Кожне заняття закінчується 5-10 хвилинами тиші. Це не релігійна практика, а просто час для інтеграції того, що відбувалося в тілі.
Паузи в практиці
«Чи можна робити перерви під час заняття?»
Звісно! Слухайте своє тіло. Можна сісти, випити води, відпочити в позі дитини. Ніхто не буде звертати увагу чи робити зауваження.
Запитання, які з'являться пізніше
Через місяць практики:
«Як поглибити практику? Чи потрібно читати книги про йогу?»
gloravest організовує лекції та семінари для тих, хто хоче розширити розуміння практики.
Через три місяці практики:
«Чи можу я стати інструктором йоги?»
Рекомендуємо мінімум 2 роки особистої практики перед навчанням на інструктора.
Через рік практики:
«Як зберегти мотивацію для довгострокової практики?»
На цьому етапі практика стає частиною життя, а не зусиллям волі.
Не знайшли відповідь?
Безкоштовна консультація
30-хвилинна зустріч з інструктором gloravest, де ви зможете поставити всі запитання та відчути атмосферу студії.
Записатися на зустрічПробне заняття
Найкращий спосіб зрозуміти, чи підходить вам gloravest — спробувати. Одне заняття дасть більше розуміння, ніж десять описів.
Записатися на заняттяПам'ятайте: немає «дурних» запитань про йогу. Кожне ваше сумнів — це можливість глибше зрозуміти себе та свої потреби.
gloravest завжди відкрита для діалогу та готова адаптуватися під ваші індивідуальні запити.