Підхід gloravest
Наша методика базується на розумінні того, що справжня йога починається з прийняття себе таким, яким ви є зараз, і м'якого руху до того, ким ви можете стати.
Дихання як фундамент
Кожна практика починається з усвідомлення дихання. Не з контролю, а з спостереження.
Рух з усвідомленістю
Кожна поза — це діалог з тілом, а не команда йому.
Тиша після руху
Справжні зміни відбуваються в моменти спокою, коли тіло інтегрує новий досвід.
«gloravest не навчає "правильних" поз. gloravest допомагає знайти ваш унікальний спосіб взаємодії з тілом, диханням та увагою.»
П'ять основ методу gloravest
Слухати тіло
Перед кожним рухом ми запитуємо тіло: «Як ти себе почуваєш сьогодні?» gloravest навчає розрізняти корисну напругу від шкідливої, природну втому від виснаження.
На практиці: Ми ніколи не примушуємо тіло до поз, які воно не готове прийняти сьогодні.
Ритми дихання в gloravest
Дихати усвідомлено
Дихання — це міст між тілом і розумом. gloravest вчить не контролювати дихання, а співпрацювати з ним, використовуючи його як внутрішнього наставника.
На практиці: Перші 10 хвилин кожного заняття присвячені простому спостереженню за диханням.
Рухатися мінімально
Менше — це більше. gloravest фокусується на якості кожного руху, а не на кількості поз. Одна усвідомлена поза вартує десяти механічних.
На практиці: В одному занятті ми працюємо з 8-12 позами, але кожну досліджуємо глибоко.
Поважати ритми
Тіло живе в природних циклах. gloravest адаптує практики під час доби, пори року, навіть фази місяця. Енергійні ранкові практики змінюються спокійними вечірніми.
На практиці: Розклад занять побудований так, щоб підтримувати природні біоритми.
Залишатися собою
Йога не має зробити з вас когось іншого. gloravest допомагає стати більш автентичною версією себе — тією, яку не приховують напруження та страхи.
На практиці: Ми ніколи не порівнюємо учасників одне з одним і заохочуємо кожного до власного темпу.
Що ми НЕ робимо
- Не змушуємо повторювати пози точно за інструктором
- Не порівнюємо гнучкість різних людей
- Не обіцяємо швидкі зміни
- Не даємо духовні настанови
Один день з практикою gloravest
Перші хвилини
Ще до того, як встати з ліжка, я роблю три глибокі вдихи. Не намагаюся щось змінити — просто спостерігаю, як дихає моє тіло після ночі.
5 хвилин для тіла
М'які рухи для хребта, легкі нахили, кілька поз для розтяжки опорно-рухового апарату. Нічого складного — тіло поступово прокидається.
Дихальна перерва
Посеред робочого дня — 2 хвилини спокійного дихання. Просто сиджу і спостерігаю, як повертається зв'язок з тілом після годин за комп'ютером.
Заняття в студії gloravest
60 хвилин глибокої роботи з тілом і увагою. Сьогодні відчуваю напруження в плечах — інструктор допомагає адаптувати пози під мої потреби.
Вечірнє заспокоєння
Кілька м'яких поз в ліжку, коротка медитація. Дякую тілу за день, готуюся до відновлювального сну.
«Що змінилось за рік практики gloravest? Я навчилась чути своє тіло, перш ніж воно почне "кричати". Напруження більше не накопичується до критичного рівня.»
Як практика змінює повсякдення
Робочий день
Принципи gloravest допомагають підтримувати усвідомленість під час рутинних завдань. Регулярні дихальні паузи знижують рівень стресу.
Відносини
Вміння слухати своє тіло розвиває вміння слухати інших. Менше реактивності, більше емпатії.
Сон і відпочинок
Тіло навчається розслаблятися глибше. Якість сну покращується без додаткових засобів.
Рухова активність
Повсякденні рухи стають більш скоординованими. Краща стабільність, менше втоми від звичних навантажень.
Емоційна стійкість
Регулярна практика дає інструменти для роботи зі стресовими ситуаціями. Швидше повернення до внутрішньої рівноваги.
Довгострокова перспектива
Розуміння важливості постійного догляду за собою. Профілактика замість необхідності відновлення.
Суть підходу gloravest
Ми не обіцяємо зробити з вас досконалого йога. Ми допомагаємо відкрити того мудрого і спокійного себе, який завжди був всередині.